Selvforsvar for kvinder introforløb, 2026

Vold mod kvinder har en anden karakter end vold mod mænd - den forskel er vigtig når vi underviser dig i strategier og teknikker der kan mindske din risiko for vold, overgreb og grænseoverskridende adfærd.

Kom med når Aalborg Selvforsvar og Ju-jitsu Klub starter nyt forløb med selvforsvar for kvinder - med fokus på vold og overgreb mod kvinder. I stedet for "det sker ikke for mig" dykker vi ned i konkrete værktøjer og viden.

Vi arbejder hen imod at ændre mindsettet fra det passive "Det sker sikkert ikke for mig" til nysgerrigt at arbejde med "hvorfor skulle det ikke ske for mig - og hvad kan jeg aktivt gøre for at mindske min risiko for at befinde mig i en grænseoverskridende eller farlig situation?"

Forløbet består af 6 træningsgange over 7 uger (ingen træning uge 8)

Hver træningsgang har et specifict fokus og gennem forløbet er der en naturlig progression, hvor du over tid får mulighed for at udvikle og arbejde med dine færdigheder fra grænsesætning i hverdagen til verbalt og fysisk selvforsvar. 

Som en del af forløbet er også indlagt 1 session med scenarietræning, hvor du med afsæt i dine behov får mulighed for at øve og vi tester de tillærte færdigheder.

Der vil være fokus på hvorledes du bedst bringer dine egne ressourcer i spil ifht. situationens optrapning, grænsesætning til verbalt og fysisk selvforsvar.

Undervisningen udføres af klubbens egne kvindelige instruktører og beskæftiger sig bredt med selvforsvar og voldsforebyggelse med afsæt i den enkelte kvindes ressourcer. 

Hvornår:

• Torsdag d. 5. februar 18-20
•  Torsdag d. 12. februar 18-20
• Torsdag d. 26. februar 18-20 (21 – vi afslutter med hygge)
• Torsdag d. 5. marts 18-20
• Torsdag d. 12. marts 18-20
• Torsdag d. 19. marts 18-20 (21 – vi afslutter med hygge)

Bonus:
I marts måned fejrer vi også kvindernes internationale kampdag med et åbent event for kvinder og piger, nærmere info følger.

I perioden har du mulighed for gratis at prøve øvrige træningstilbud i Aalborg Selvforsvar Ju-.jitsu klub - se tider på vores hjemmeside www.asjk.dk (Træningstider og priser | aalborgselvforsvar.dk)

Træningen afvikles i gymnastiksal 3 på Vesterkæret Skole. Før og efter træning er der mulighed for omklædning og bad i klubbens lokaler ud mod Vestre Fjordvej. Efter 3. og 6. træningsgang holder "efterfølgende hygge" med lidt snak, snacks og drikkevarer.

Efter forløbet er det målet at du føler dig EMPOWERED og har fået en øget bevidsthed om dine egne grænser og hvilke strategier der fungerer godt for dig. 

- og så bliver det sjovt.

Vores træningstilbud har afsæt i viden og data om vold mod kvinder og tager blandt andet afsæt i "De 7 elementer der forebygger vold og grænseoverskridende adfærd" af Chris Poole, forfatter til Psykisk Selvforsvar for kvinder" Bogen er desværre i restordre.

Øvrigt praktisk:

Forløbet er målrettet kvinder over 15, både med og uden kampsportserfaring.

Arrangementet gennemføres ved minimum 14 tilmeldte.

Arrangementet er KUN for kvinder, både de der dyrker kampsport og de der ikke gør. Derfor må I meget gerne dele arrangementet med jeres klubber, netværk og veninder.

Vi træner i behageligt almindeligt sportstøj i bare tæer eller indesko. Undgå smykker mv. til træning.

Alle kan være med, men
Vores forventning til dig er at du er kvinde, er villig til at sætte dig selv på spil samt at du er nysgerrig på at få udvidet dit perspektiv på selvforsvar.

De øvelser vi skal lave er ikke fysisk krævende og kræver ingen særlige fysiske forudsætninger, BMI, eller kondition  - målet med forløbet er at hjælpe dig ud fra den du er, så selv hvis du har en fysisk skade eller skavank er du mere end velkommen.

Hvis du derimod har et traume, eller har behov for psykisk at bearbejde en oplevelse er dette ikke det rigtige tilbud til dig  -det har vi ikke kompetence til, men vi vil hellere end gerne formidle kontakten til relevant hjælp og rådgivning i Aalborg området. (kontakt os gerne for mere information eller kontakt LEV UDEN VOLD på 1888)

Kort om undervisningen

Undervisningen udføres af klubbens egne kvindelige instruktører og beskæftiger sig bredt med selvforsvar og voldsforebyggelse med afsæt i den enkelte kvindes ressourcer. 

Vi håber på at se dig og tag gerne din mor, svigermor, nabo, veninde, søster, datter, kollega eller kusine med!!

Ved tilmelding giver du os lov til at kontakte dig og bevare dine kontaktoplysninger i op til 2 år.  (Du kan altid bede om at blive slettet fra listen)

Vi ser frem til at møde dig, Hilsen Iben og Anne-Marie

Aalborg Selvforsvar og Ju-jitsu Klub